Våra klasser

Dagens Pass

Dagens Pass omfattas av CrossFits metodik med ständigt varierade funktionella rörelser utförda under intensitet. Träningsplaneringen för Dagens Pass är gjord för vårt gym och upplägget är olika varje dag, olika övningar i olika kombinationer för att du ska få en rolig och effektiv funktionell träning med goda resultat.

Upplägget på passen gör det möjligt för dig att kunna anpassa efter din egen fysiska förmåga. Du får chansen att utmana dig själv och utvecklas tillsammans med andra likasinnade personer. Alla kan gå på Dagens Pass oavsett om du är nybörjare eller har mer träningserfarenhet från CrossFit eller annan träning.

Dagens pass förbättrar din kondition, styrka och teknik i en uppmuntrande och stöttande miljö.

EF CrossFit

EF Crossfit består av en uppvärmningsdel, en teknik- och styrkedel och därefter själva WOD:en. Innehållet i EF Crossfit programmeras av de grundläggande styrke- och konditionsprogrammering som baseras på ständigt varierande och funktionella rörelser, ofta utförda under relativt hög intensitet. På EF Crossfit passen vill vi uppnå ökad uthållighet för hjärtat och muskler, generell styrka, rörlighet, förmåga att utveckla kraft, snabbhet, balans, koordination och precision i en uppmuntrande och stöttande miljö.

EF CrossFit OLY

EF Crossfit OLY är ett av de stora fundamenten inom CrossFit. Under passet så är fokus primärt på styrka, teknik och utförande av de olympiska lyften Ryck (Snatch) och Stöt (Clean and jerk), samt alla relaterade övningar så som Clean, Deadlift, Push Jerk med flera.

Här ges du möjligheten att verkligen använda din styrka, koordination och rörlighet i ett samspel.

Passet avslutas med en WOD för ökad uthållighet för hjärtat och muskler, generell styrka, rörlighet, förmåga att utveckla kraft, snabbhet, balans, koordination och precision i en uppmuntrande och stöttande miljö.

EF Strength

Vill du bli stark och få större muskler är det tunga vikter som gäller. Detta pass fokuserar på just detta; styrka, samt att göra dig så stark som möjligt. Med hjälp av tunga basövningar med exakta instruktioner vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga potential att bli starkare och bygga muskler!

EF Strength är styrketräning med superset, tyngre vikter och få eller många repetitioner. Passar dig som tränar Crossfit, Olympiska lyft eller vill bygga en allmänt starkare kropp.

Klasserna kommer köras med olika styrkefokus och olika programmerings cyklar ( Längder )

EF Fitness ++

Vill du på ett smart och effektivt sätt förbättra din kondition? På våra EF Fitness ++ kan du verkligen utmana dig själv och din kondition. Detta pass är renodlad konditionsträning på maskiner. Här får du enkla instruktioner och maximalt med träningstid under en timmes tid.

Intensitetszoner, intervaller och maskiner blandas. Gemensamt är att vi tränar för att förbättra konditionen och vår aeroba kapacitet och effekt i en uppmuntrande och stöttande miljö.

EF Academy

EF Academy är för dig som har ambition att tävla i CrossFit eller vill utveckla dig mera. Träningen är målinriktad och indelad i tydliga perioder med uttalat fokus på vissa egenskaper. EF Crossfit Academy ger dig möjlighet att utvecklas som idrottare inom CrossFit, med fokus på att bygga styrka, uthållighet och teknik för att kunna prestera på tävlingsnivå- Beginner, Intermediet or RX.

Träningen är målinriktad och utformad för att hjälpa dig att nå dina mål inom sporten i en uppmuntrande och stöttande miljö av likasinnade.

Viss träningserfarenhet krävs-Stäm av med din coach.

EF CrossFit Mama

EF Crossfit Mama lägger en bred grund för din kommande förlossning eller för din återhämtning efter din graviditet. Passen är i grupp som fokuserar på bål-helkropps styrka och kondition!

Alla övningar kan anpassas individuellt i en uppmuntrande och stöttande miljö.

Det går bra att ta med din barnvagn in i lokalen.

EF Senior

Lustfylld Träning för dig som är äldre, På EF Crossfit har vi specialanpassade gruppträningspass för dig som är senior. Seniorträningen på de olika passen är varierande och anpassade för de behov som du och dina träningskompisar över 65 år behöver för att bibehålla och förbättra kondition och koordination, samt styrka och balans.

Alla övningar kan anpassas individuellt i en uppmuntrande och stöttande miljö.

EF CrossFit Team WOD

Här paras vi ihop två och två för tillsammans genomföra dagens WOD. Fokus ligger på fart och rörelseglädje. Styrkefokus förekommer i metcon-delen oftare än som egen del av passet. Träningen passar alla och du hamnar på din nivå oavsett vem som coachar eller vem du hamnar i lag med.

EF Intense Mobility

På Intense Mobility fokuserar vi på kroppskontroll och dynamisk rörlighet för hela kroppen för att skapa en större rörlighet och kontroll i skuldror, bål, axlar, ländrygg och knän.

Du utmanas i övningar som stärker din kroppskontroll för att kunna lyfta tyngre, springa snabbare eller bli mer rörligare allmänt i din vardag

Att träna rörlighet, styrka över tid ökar kapaciteten att koordinera olika kroppsdelar att jobba samtidigt som du tränar med belastning på ett säkert och effektivt sätt i en uppmuntrande och stöttande miljö.

EF CrossFit Intro

Kursen passar dig som är intresserad av att testa CrossFit, funktionell träning för första gången eller dig som redan testat men vill repetera de grundläggande övningarna inom Crossfit och funktionell träning.

Efter kursen eller i samband parallellt med att du deltar på kursen är du redo att boka och köra våra olika pass på schemat.

Boka pass

Learning by doing är det bästa sättet. Med en prova-på-biljett kan du testa valfritt pass och se våra lokaler.